Intenzív légzéstechnika mély, tisztító és energetizáló hatással. Lehetőséget ad, hogy megérezd az egyes csakráid energiaterét, illetve, hogy kitisztítsd őkeg. Az erőteljes légzés nagyon egészséges, felébreszti a tested, hiszen végre az oxigén több helyre eljut majd benne.

A meditáció alatt a szemek legyenek végig csukva.

Állj kényelmes, pici terpeszbe. Nyitott szájjal kezdj el tested energiaközpontjaiba, a csakráidba lélegezni, a legalsó csakrával kezdve. Légzésed üteme legyen gyors és mély, de csak annyira, hogy ne érezd megerőltetőnek. Közben figyelmedet vidd finoman a csakráidba! Kezdd a legalsó, az első energiaközponttal, majd amikor csengő hangot hallasz, lépj tovább, a következő csakrára, egészen fel a hetedikig.

Közben végezhetsz törzseddel körzéseket, rázhatod, mozgathatod, kinyújthatod karjaidat, ahogy neked jól esik, lábaiddal azonban maradj egy helyben. Ahogy tested és légzésed egyre inkább ráhangolódik és átadja magát a folyamatnak, mozgásod spontán folyamatossá és erőfeszítés nélkülivé válik.

A hetedik csakralégzés után 3 csengőszót hallhatsz. Engedd, hogy légzésed és tudatosságod az ellenkező irányba forduljon és lépcsőzetesen visszatérjen az első csakrához. Erre kb. 2 perc időtartam áll rendelkezésedre. Ismételd meg a sorozatot háromszor, a zene mindvégig segítségedre lesz.

Ülj le kényelmesen és pihenj csendben. Külső szemtanúként figyeld a benned és körülötted zajló történéseket!

Tanácsok Sziráttól

Tested legyen laza, térdeig egy picit hajlítva, és légzés közben tudsz picit rugózni rajtuk: így teljes testedet át tudja járni a légzés energiája.